[...] próby ze zwisu: https://youtu.be/ZbADOICG09A https://youtu.be/WVUu6tVYRY4 Ostatnia seria bar dipów i pompek. Pompki specjalnie płytkie, żeby reki nie obciążać. I tak łapy jak z waty ;-) https://youtu.be/21QU2EEbuoM We wtorek trochę przesadziłam }:-( Z samego rana bieganie. Wieczorem trening grupowy na przeszkodach, ale to był głupi pomysł. [...]
No to od czego by tu zacząć ;-). Przede wszystkim Jezzo dziękuje za wiarę we mnie };-). To był tylko jeden dzień postu więc żadne halo, jakby to miało trwać tydzień to co innego ;-). Niestety nie wszystko poszło według plany %-). Nie jadłem dokładnie 24 godziny od 19:00 w niedziele do 19:00 w poniedziałek. Poniedziałek zacząłem od małej butelki [...]
Dobry wieczór. Nie wiem czy mogę Ci coś doradzać ale ja zaczęłam od założenia zeszytu w kratkę, w którym zapisywałam każdego dnia co jadłam ( bez upiększeń, bez ściemy jak na spowiedzi, uczciwie). Na początku zaczęłam jeść mniej, a jak byłam głodna to analizowałam z czego powinnam zrezygnować na rzecz produktów które zapychały brzuch, np. surowe [...]
Fajnie że nie potraktowałeś tego jako atak bo nie miałem zamiaru Cie atakować tylko doradzić, pomóc Masz 5 posiłków, tłuszcze wokoło treningowych odpadają więc zostaje Ci posiłek nr 1, 2 i 5. Tak czy siak musisz w te3 posiłki walić tłuszcze. Tak jak napisałeś będzie ok. Ewentualnie pomiędzy posiłkami możesz kilka orzechów przegryź Co do 2 [...]
[...] Dziś już odczuwałam zmęczenie oraz głód. :-D Już dawno nie czułam głodu. Czuję też m. klatki piersiowej po ostatnich dwóch treningach podrząd. Jak skończyłam, miałam nogi jak z waty. Zamieniłam ostatnie posiłki miejscami. No i w około treningowych Owoc, w postaci dwóch kiwi dałam na raz po treningu. Zmieniony przez - chernushka w dniu [...]
A ta echinacea sprawdza się też jak już coś się dzieje? Chyba będę żyła :) Myślę, że zostanie wczoraj w domu było dobrym wyjściem, bo czuję się lepiej. Tzn. czuję, że coś jest nie tak, ale bardzo delikatnie i samopoczucie ogólnie dopisuje i z tego powodu nie widziałam sensu, żeby nie iść na trening. 02.11. DT Dzień 11 [...]
[...] chciało mi się wstawać, nie chciało mi się ćwiczyć i ogóle było be. Jak skończyłam siłowy i myślałam o wytrzymce to już mi się niedobrze robiło i myślałam, że zwrócę. Ale jak widać umiem walczyć ze swoimi słabościami (z niektórymi :P i nie zawsze :P ale się staram). Swoją drogą to niesamowite, że to już ostatni tydzień treningów. I ostatni raz [...]
organizm ludzki nie ma umiejetnosci gromadzenia alkoholu jak to robi np z weglowodanami, poniewaz alko musi byc szybko usuniety z organizmu poniewaz to trucizna, jego oksydacja staje sie priorytetowa wiec wszytskie inne skladniki musza poczekac, slowem gdy watroba przerabia alko wszytsko inne nie jest ruszane ,, slowe chwilowy przestoj w spalaniu [...]
rano, wieczorem nie ma sensu, lunika to oczywiste jak masz zawsze normlna temperature i jak ci nagle spada to wiadomo co sie dzieje, inaczej gdy takim typem jestes ze masz zawsze ponizej sredniej ale dobrze sie czujesz wiec jest ok. anister moja mam tez niby miala dobra tarczyc tylko o dziwo nie mogła schudnąc nigdy i temperatura byla w porywach [...]
[...] wrocic do prawidłowej diety Keto zaczynając od ok 70-80% tłuszczo w kaloryczności diety a otrzymując 50/50 w trakcie. Ładowania nie trzeba koniecznie robić póki sily sa, jak nie ćwiczysz silowo nie zabraknie ci glikogenu w mięśniach tak szybko. A jak juz, to za ładowanie starcza jablko z rana. Warzywa- do ładowania nie maja wiele ale za to do [...]
[...] i tluszczy przez tydzien, duzo wody i potasu ,zero soli, kumpel mi na jutro zalatwi cytomel i furosemidum na rzezbe, w domu mam efke i metke, juz zaczynam to brac od jutra wy rozpiszcie mi szybko aerobik, chce tracic dziennie ok 1 kg chociaz , moge wiecej,serce mi wali jak mlot,musze dojsc do formy, szybko, dajcie trening szybko!!!!!!!!!!!!!
[...] się pozycji technicznej. 3.Od ciężaru roboczego na 6p -odejmujesz 5/10kg.Tak samo w wypadku ćwiczenia uzupełniającego(pompek).Zawsze-w każdej serii zostawiaj zapas na 2/3p-z czasem zapas możesz zmniejszać-zbliżając się do końca mikrocyklu. 4.Co tydzień dokładka do ćwiczenia 1 -1,25/2,5 kg.W dipsach coś koło 1,25/2kg. Zdaj relacje jak ci idzie
[...] skutek. Teraz powtórzenia serie, nie rozumiem dlaczego się wszyscy upieracie przy tej progresji regresji? Progresja na sens patrząc pod kątem urazów(nie wszyscy wiedzą jak powinna wyglądać rozgrzewka, ja na przykład nie wiedziałem) co skutkuje problemami np. z barkami a jak zaraz dowalimy ciężarem jakie jest założenie stosując regresje, nie [...]
No to jak jest zapas to dobrze ciężary porządne wrócą bardzo szybko Najważniejsze tylko żeby z brzuchem było w porządku a reszta przyjdzie z czasem pozdrawiam życzę zdrowia
[...] w Polsce,wiec kto wie,czy niedlugo jej szeregow nie zasili kolejny zawodnik ze stajni Andrzeja Koscielskiego. mysle,ze potencjal spory,a i mozliwosci rozwoju bardzo duze jak na polskie warunki,bo do sali na Bukowskiej w Poznaniu zjezdzaja najlepsi w Polsce,wiec jest z kim pocwiczyc." ...wrozac mu szybki rozglos,ale nie sadzilem,ze dostanie [...]
[...] ujdą i te pajace powiem ci szczerze ze trening z tyg. 4 jest moim "faworytem" i potrafi zabić mistrzów, co sprawdziłyśmy , he he, moj maz nie ma kondycji wiec jak go zrobil to wyszedl z pokoju kolorowy po 70min normalnie najczęściej konczy sie go po ok 50min wiec twoj czas jest na prawdę niezły dla mnie trening C był gorszy a ten [...]
skorzystaj z moich treningow, masz juz jakis wybor straja sie by to byly szybkie aeroby, mieszaj, kup sobie skakanke i zasuwaj dasz rade, nie trzeba godziny za kazdym razem, wazne by bylo intensywnie, a wtedy starcza ok 20-30min. wszytsko zalezy jak poprzednio jadlas, takie krotkie sokoki wagi sa do zrzucenia szybko, przede wszytskim trzeba sie [...]
obliques kurcze to zjadłam jedna marchewke ,ale juz wiecej jej jeść nie bedę. vena wiesz jeszcze nie probowałam natki ciekwawe jak smakuje Ide po małą pójde szybko pod góre to marchewkę spalę po drodze kupie sobie brukselke ugotuje bede jęśc.Zielona to chyba mozna
vajo miło że pytasz u agak coś tam już napisałam. Zaczęłam na gym chodzić, taki rozruch sobie robię, bez diety póki co. Doszłam do pewnych przemyśleń przez ten okres jak nie ćwiczyłam i wydaje mi się że odżywki białkowe miały na mnie zły wpływ tzn. że woda mi się bardzo od nich zbierała i puchłam.. chyba że to było od zbyt dużych ciężarów sama nie [...]
Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz
